344 / 388
sağlık
342
Yoğun Çalışanlar İçin Pratik ve
Sağlıklı Beslenme Önerileri
Uzun çalışma saatleri ve yoğun iş temposunun kişileri ne yediğinin farkına varmadan sağlıksız beslenmeye ittiğini
belirten Herbalife Beslenme Danışma Kurulu Üyesi Doç. Dr. İsmet Tamer, “İş yerinde her gün yenen yarım simit, yıl
sonunda fazladan yaklaşık 2 ile 4 kilo almanıza neden olur. Bu durumdan korunmak için bir önceki akşam sadece 5
dakikanızı ayırarak iş yerinde ertesi gün tüketebileceğiniz sağlıklı alternatifler yaratmanız mümkün” dedi.
Susaml
ı
normal boy
bir simit, yakla
ûı
k 4
dilim ekme
ğ
e bedel-
dir ve siz o simidi bir
arkada
ûı
n
ı
zla payla
û
-
san
ı
z bile, her gün
yenen yar
ı
m simit,
y
ı
l sonunda fazladan
yakla
ûı
k 2 ile 4 kilo
alman
ı
za neden olur!
İş yerinde yoğun iş temposundan kaynaklanan, sağlıksız gıdalarla
masa başında işe devam etme alışkanlığının ne yediğinizin farkına bile
varmadan abur cubur tüketilmesine ve kısa süre sonra tekrar acıkmaya
yol açtığını belirten Herbalife Beslenme Danışma Kurulu Üyesi Doç.
Dr. İsmet Tamer, yoğun iş temposunda çalışanlar için pratik ve sağlıklı
beslenme önerilerini paylaştı. Tamer, önerilerini şöyle sıraladı:
Sabahlar
ı
badem, ceviz, kuru kay
ı
s
ı
tüketin
Sabah işe geldikten sonra susamlı bir simit ve iki şekerli çay içmek
yerine badem, ceviz, kuru kayısı, incir veya erik kurusu ile kendinizi
şımartabilirsiniz. Unutmayın susamlı normal boy bir simit, yaklaşık 4
dilim ekmeğe bedeldir ve siz o simidi bir arkadaşınızla paylaşsanız bile,
her gün yenen yarım simit, yıl sonunda fazladan yaklaşık 2 ile 4 kilo
almanıza neden olur!
Kendinize sa
ğ
l
ı
kl
ı
at
ıû
t
ı
rmal
ı
klar haz
ı
rlay
ı
n
Bir gece önceden yıkayıp buzdolabınıza koyduğunuz havuçları uzunla-
masına dilimleyin, salatalıkları sabah soyup dilimlemek üzere hazırla-
yın, yanında düşük kalorili ve hazmı kolay, hatta sindiriminize yardımcı
olabilecek krakerler ve onlara eşlik edecek az yağlı, az kalorili peynir