342 / 388
sağlık
340
Bu da ak
ş
am
ı
n devam
ı
nda ve e
ğ
lenceli anlar
ı
nda ki
ş
iyi rahats
ı
z
edecektir. En be
ğ
endi
ğ
imiz, can
ı
m
ı
z
ı
n çekti
ğ
i
ş
eylerden yiyelim
ama çok fazla
ş
eyi kar
ış
t
ı
rmaktan da kaç
ı
nal
ı
m. Alkol tüketimin-
de de a
şı
r
ı
ya gitmek midenizi rahats
ı
z edecektir, vücudumuza
yorgunluk olarak geri dönecektir. O yüzden bunda da ölçülü olup
keyi
fl
i bir ak
ş
am geçirmek bence çok yerinde olur.
“A
Ş
IRI AÇ KALMALAR YA DA TEK T
İ
P BESLENME-
LER KES
İ
NL
İ
KLE SA
÷
LIKLI
YÖNTEMLER DE
÷İ
LD
İ
R”
ù
nsanlar diyet programlar
ı
n
ı
seçerken nelere dikkat etmeliler?
Vücudu a
şı
r
ı
aç b
ı
rakarak kilo verdirme yöntemlerini bir Sa
ğ
l
ı
kl
ı
Beslenme Hekimi olarak önermi-
yorum. A
şı
r
ı
aç kalmalar ya da tek
tip beslenmeler kesinlikle sa
ğ
l
ı
kl
ı
yöntemler de
ğ
ildir. Vücudumuza
protein, karbonhidrat ve ya
ğ
al
ı
m
ı
çok önemlidir. Protein önemli bir yap
ı
ta
şı
d
ı
r ve laz
ı
md
ı
r. Karbonhidratlar
önemli enerji kayna
ğı
d
ı
r ve laz
ı
md
ı
r.
Ya
ğ
lar hücresel fonksiyonlar için son
derece önemlidir ve laz
ı
md
ı
r. Bun-
lardan herhangi birini eksik b
ı
rak
ı
p
kilo verdi
ğ
iniz zaman vücut sonras
ı
için direnmeye ba
ş
layacakt
ı
r. Diyet
bitiminde normal yemek yemeye ba
ş
-
lad
ığı
n
ı
zda vücut a
şı
r
ı
tutma e
ğ
ilimi
gösterecektir. Çünkü vücudun bir
protein ve ya
ğ
havzas
ı
var. Dolay
ı
s
ı
yla
h
ı
zl
ı
verdi
ğ
iniz kilolar
ı
daha sonra
fazlas
ı
yla almaya ba
ş
l
ı
yorsunuz. Böy-
lelikle kilo verme konusunda k
ı
s
ı
r bir
döngünün içine giriyorsunuz. K
ı
sacas
ı
dengeli programlar ve profesyonel bir
destek e
ş
li
ğ
inde kilo verimi öncelikli
tavsiyemdir.
“A
ûı
r
ı
aç kalmalar
ya da tek tip bes-
lenmeler kesinlikle
sa
ğ
l
ı
kl
ı
yöntemler
de
ğ
ildir. Vücudumu-
za protein, kar-
bonhidrat ve ya
ğ
al
ı
m
ı
çok önemlidir.
Protein önemli bir
yap
ı
ta
ûı
d
ı
r ve la-
z
ı
md
ı
r. Karbonhid-
ratlar önemli enerji
kayna
ğı
d
ı
r. Ya
ğ
lar
hücresel fonksiyon-
lar için son derece
önemlidir.”