351 / 388
sağlık
349
ù
nternet ba
ğı
ml
ı
l
ığı
n
ı
engellemek için öneriler:
• Ki
ş
iyi internetin ba
şı
na götüren neden tespit edilmelidir.
• Belli i
ş
lerinin bitirdikten sonra bir ödül olarak k
ı
s
ı
tl
ı
bir süre bilgisayar
ı
n ba
şı
na geçilebilir.
• Her ak
ş
am ayn
ı
saatte bilgisayar ya da cep telefonunu elden b
ı
rak
ı
lmal
ı
d
ı
r.
• Yaln
ı
zl
ığı
ve can s
ı
k
ı
nt
ı
s
ı
n
ı
gidermek için internette vakit geçirmek yerine, kitap okumak
gibi ba
ş
ka aktiviteler tercih edilmelidir.
• Bilgisayar ile yap
ı
lan ileti
ş
im her zaman için duygudan yoksun olaca
ğı
ndan, arkada
ş
lar
ve aile üyeleriyle ev d
ışı
nda organizasyonlar yap
ı
lmal
ı
d
ı
r.
• Bilgisayar ba
şı
ndayken neler kaç
ı
r
ı
ld
ığı
dü
ş
ünülmelidir. Ki
ş
inin çocu
ğ
uyla birlikte parkta
yapaca
ğı
yar
ı
m saatlik yürüyü
ş
, e
ş
iyle kahve içip sohbet etmesi çok daha de
ğ
erlidir.
• Bilgisayar
ı
n salon gibi ortak kullan
ı
m alanlar
ı
nda olmas
ı
sa
ğ
lanmal
ı
d
ı
r.
• Bir saatlik bilgisayar kullan
ı
m
ı
n
ı
n aras
ı
nda 10 dakikal
ı
k aralar verilmelidir.
• Ki
ş
i bilgisayar ya da telefonu bu kadar uzun süre kullanmaya ba
ş
lamadan önce nelerden
keyif ald
ığı
n
ı
dü
ş
ünebilir. Bunlar tekrar canland
ı
r
ı
labilir.
• Zaman
ı
n çok k
ı
ymetli oldu
ğ
u ve ne kadar h
ı
zl
ı
geçti
ğ
i unutulmamal
ı
d
ı
r.
• Psikiyatrik bozukluklar bu tür ba
ğı
ml
ı
l
ığı
n olu
ş
mas
ı
na neden olabilece
ğ
inden, e
ş
zamanl
ı
olabilecek hastal
ı
klar için bir psikiyatristten yard
ı
m al
ı
nmal
ı
d
ı
r.
Bilgisayar ba
ûı
nday-
ken neler kaç
ı
r
ı
ld
ığı
dü
û
ünülmelidir. Ki
û
inin
çocu
ğ
uyla birlikte parkta
yapaca
ğı
yar
ı
m saatlik
yürüyü
û
, e
û
iyle kahve içip
sohbet etmesi çok daha
de
ğ
erlidir.