251 / 268
sağlık
çocuk pilatesi
249
dır ve duruş bozuklukları ile bundan kaynaklanan
sağlık problemlerini gidermeyi hedef alır. Merkezin
güçlenmesi; derin dayanıklılık, daha fazla hareket
kabiliyeti, güç, koordinasyon, denge, dikleşme ve
doğru duruşu sağlar. Suadiye’de hizmet veren Body
Design Pilates Stüdyosu eğitmeni Emel Bora, Çocuk
Pilatesi’nin önemini ve çocukların bedensel olarak
kuvvetlenmesini ve gelişmesini M-Live
okurları için anlattı
Çocuk pilatesi dünyada ve ülkemizde kaç yıldır uy-
gulanıyor?
Ülkemizde yaklaşık 5-6 yıldır bu konuda tüm dona-
nımlara sahip pilates eğitmenleri tarafından veri-
liyor. Günden güne ailelerin de ilgisinin artmasıyla
çocuk pilatesine ilgi oldukça fazlalaşıyor.
Günümüzde her çocuğun elinde oyun oynayacağı
bir teknolojik cihaz bulunuyor. Bu durum sizce ço-
cukların bedensel gelişimini ne şekilde etkiliyor?
Teknolojinin gelişmesi ile birlikte, çocukların gün
içinde geçirdikleri süreler arttı. Bilgisayar ve televiz-
yon gibi çocukları bağlayıcı teknolojik aletlerin çok
yoğun kullanılmadığı senelerde çocuklar bedensel
aktivitelere daha çok ihtiyaç duyarlardı. Böylece
enerjilerini bedensel aktivitelerde harcarlardı. Şimdi
ise bu teknolojik aletlere odaklanıp uzun süre hare-
ketsiz kalarak daha sağlıksız bir süreç yaşıyorlar. Bu
yüzden de çocukların psiko-motor becerileri azala-
rak tembellik, dikkat dağınıklığına yol açıyor ve obe-
zite, postür bozuklukları gibi fiziksel gelişimlerinde
de sorunlar yaşanmaya başlıyor.
Pilatesin çocuklara fiziksel ve zihinsel katkıları
nedir?
Pilates çocukların doğal omurgalarını koruyarak
kassal çalışmalar yaparken aynı zamanda esneme
antrenmanları da yaptırır. Verilen komutlara odak-
lanan çocukların motor becerileri yani kas-iskelet
koordinasyonunun da gelişimi sağlanır. Böylece mo-
torsal hareket kabiliyetleri artar.
“HAFTADA EN AZ İKİ GÜN PİLATES
ANTRENMANI YAPILMALI”
Haftada kaç gün, kaç saat yapılmasını önerirsi-
niz? Sadece mat üzerinde mi çalışılmalı yoksa top
veya çember de dahil edilebilir mi?
Haftada en az iki gün pilates antrenmanı yapılma-
lı. Top ve çemberlerle yapılan egzersiz çocuklar için
daha eğlenceli ve renkli hale gelirken ayrıca bölge-
sel çalışmalarda da etkili olarak çocukların egzersiz
sürecine katkı sağlar.
Obezite sorunu yaşayan veya hafif kilolu çocuklara
önerilir mi?
Obezite sorunu yaşayan çocuklar doktor izni olma-
dan pilates yapmamalıdır. Hafif kilolu çocukların ise
yapacağı hareketler eğitmeni tarafından modifiye
edilir ve bu şekilde yapmalarında herhangi bir sa-
kınca yoktur.
Çocuklar pilatesi anneleriyle birlikte mi yapma-
lılar yoksa tek başlarına veya çocuk gruplarında
daha mı çok etkili olur?
Anneleri ile aynı ortamda olduklarında genelde
odaklanmakta zorluk çekebiliyorlar. Tek başlarına
pilates yapabilirler ancak grupla yapılan egzersiz
çocukların grup aktivitesine de alışarak, takım ça-
lışmasına uyum sağlamayı, ayrıca mental olarak da
hızlı karar verebilme yetisini kazanmasını sağlıyor.
Bu kazanımlar sayesinde çocuk hem sosyal hayatın-
da daha aktif, kendine güvenen ve ileri ki zamanlar-
da yapacağı başka bir spor aktivitesine de hazırlık
sağlamış olur.
Çocuklar kaç yaşında pilatese başlamalı?
Çocuklar pilatese 6 yaş itibarı ile başlayabilirler.
“ÇOCUKLAR PİLATES
EGZERSİZLERİYLE ÇOK
DAHA SAĞLIKLI BİR GELİŞİM
SÜRECİ YAŞARLAR”
Gelişme çağındaki çocukların pilates yapması,
ilerideki kas ve kemik gelişimini olumsuz yönde
etkiler mi? Yoksa faydalı mıdır?
Gelişme çağındaki çocukların pilates yapması ek-
lem ve kas sağlığı açısından çok önemlidir. Zorlayıcı
ve ekleme baskı yapıcı çalışmalardan ziyade natü-
rel omurga üzerinde kassal ve esnemeye yönelik
yapılan pilates egzersizleriyle çok daha sağlıklı bir
gelişim süreci yaşarlar. Eklemleri ve kemikleri daha
güçlü olur.
Çocuklara pilates/spor yaptırmak zor oluyor mu?
Tam konsantrasyon sağlamaları için nasıl taktik-
ler izliyorsunuz?
Çocuklara pilates ve spor yaptırırken dikkatlerini çe-
kip egzersizden zevk almalarını sağlayabilmek için
genelde oyun formatı ve çember, top gibi materyal-
ler kullanarak odaklanmayı sağlamaya çalışıyoruz.
Çocukları spora başlatırken nasıl bir yol izlemeli-
yiz, nasıl ikna edebiliriz?
Önce yapacakları sporu sevmeleri gerekiyor. Eğer
deneyip zevk almıyorlarsa zorlanmamalılar. Sevdik-
leri kendi yaşlarında yakın arkadaşları ile aktiviteye
başlamaları ise onlar için alışma sürecini hızlandırır.
www.bodydesignpilates.blogspot.com/