373 / 388
sağlık
c vitamini
371
• Kalabalık ve kapalı ortamlarda yaşıyorsanız
odaları havalandırın.
• Hasta olan kişilerden uzak durun.
• Vücut direncinizi artırmak için beslenme ve sıvı
tüketiminize özen gösterin.
• Grip aşısı olun.
• Vücudunuzu sıcak tutun. Kış aylarında vücudu
sıcak tutan ama terletmeyen kıyafetler giyin.
• Grip başlangıcı yaşıyorsanız semptomatik tedavi
ile burun tıkanıklığınızın oluşmasına engel olun.
• Burnunuzun içinde yapısal bozukluk varsa gider-
meye çalışın.
• Alerjik bünyeniz varsa baskılayıcı önlemler alın.
• Gribal enfeksiyonun yaygın olduğu ortamlardan
mümkün olduğu kadar uzak durun.
• Ellerinizi sık sık yıkayın.
• Ortak kullanım eşyalarını minimalize edin.
• Direnci artırıcı gıdalar yiyin.
• Protein tüketimini artırın: Özellikle kış aylarında
vücudun yapı taşı olan protein kaynakları, yumurta,
kırmızı et, tavuk, balık, peynir, süt, yoğurt yemeye
özen gösterin.
• Bol su için: Şekersiz bitki çayı ve en önemlisi de
su tüketimimizi artırın. Günde yaklaşık 2,5–3 litre
su için.
• Mevsim meyvelerinden yiyin: Armut, portakal,
mandalina ve portakal gibi meyveler masanızda
mutlaka olsun. Armut, içerdiği çözünmeyen lif ile
bağırsakların düzgün çalışmasını sağlıyor. Ayrıca C
vitamini ve bakır içeriği yüksektir. Tıpkı elma gibi
armut da antioksidan etkisiyle vücudu serbest
radikallere karşı koruyor. Portakal ve mandalina
gibi turunçgiller, içerdikleri zengin C vitaminiyle vü-
cudun savunma mekanizmasını kuvvetlendiriyor. C
vitamininin yanı sıra, potasyum, kalsiyum, magnez-
yum gibi mineralleri de içeriyor
• Gün içinde elma veya siyah çekirdekli üzüm
yiyin. Elma, içeriğindeki E ve C gibi antioksidan vita-
minlerle bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalık-
lara karşı vücut direncini artırıyor.
• Soğuk havalarda, kuru incir, fındık veya ceviz
tüketin. Bu besinler vücudu zinde tutuyor.
• Haftada 2 kez ızgara balık tüketin. Ayrıca
haftada 2 kez kuru fasulye, nohut veya barbunya
gibi kuru baklagillerin yenilmesi de gerekli besin
ihtiyacını karşılayabiliyor.
SİNÜZİTİ ENGELLEMEK İÇİN
BU ÖNERİLERE KULAK VERİN:
TEDAVİDE AMAÇ SAĞLIKLI
NEFES ALMAYI SAĞLAMAK!
Akut sinüzitlerde uygun antibiyotik kullanılması, semptomları azaltmak
ve hava yollarını açık tutmak için gerekli önlemlerin dikkatle uygulan-
ması gerekiyor. Tekrarlayan sinüzitlerde ise burnun anatomik ve fizyo-
lojik yönden düzelmesini sağlamak esastır. Alerji, polip, kıkırdaktaki
eğrilikler, konkalar ve konjenital varyasyonların düzeltilmesiyle sinüsle-
rin içine hava sirkülasyonunun sağlanması gerekiyor.
ERKEN DÖNEMDE TEDAVİ EDİLEN
SİNÜZİT KRONİKLEŞMİYOR!
Erken yaşlarda burun içindeki anatomi ve fizyolojisi sağlanmışsa ve tekrar-
layan sinüzit, alerji, burun tıkanıklığı zamanında doğru bir şekilde tedavi
edilmişse kronikleşmeden hastalığı kontrol altına almak mümkün. Kronik
sinüzitte tedavi akut dönemin tedavisinin ardından cerrahi yöntemlerle
(FESS, balon sinoplasti) sinüslerin iyileştirilmesi seklindedir. Çocuklarda
kronik sinüzit çok nadir görünüyor ve gelişme döneminde sinüs ve burun
pasajının açılmasıyla kronik seyir önleniyor.