351 / 372
sağlık
349
O
fis ortamında göz sağlığını etkileyen etkenler; ortam
aydınlatması, havalandırma ve özellikle klima olarak
sıralanabilir. En önemli etken ise uzun süreli ekran
kullanımıdır. Bu durumdan gözün iki bölümü daha çok etkilenir.
Bunlardan ilki göz yüzeyidir. Ekrana uzun süre bakıldığında göz
yüzeyi (kornea) yeterince nemlenemez ve kuruluk, batma, kıza-
rıklık gibi göz yüzeyi tahrişine bağlı sorunlara sebep olur. İkincisi
ise göz kaslarıdır. Aynı mesafeden ekrana uzun süre bakılması
hem göz uyum kasında hem de gözü hareket ettiren kaslarda
spazma neden olarak bulanık görme, odaklanamama ve baş
ağrısı gibi rahatsızlıkları ortaya çıkarır.
Bilgisayar kullanımının neden olduğu göz hastalıklarını engel-
lemek için…
Düzenli göz muayenesi ve bilgisayar ekranlarının doğru kullanı-
mına özen gösterilmesi halinde bilgisayarın neden olduğu göz
problemleri engellenebilir. Göz muayenesi ve ekran kullanım ku-
ralları ile ilgili dikkat edilmesi gerekenler şu şekilde sıralanabilir:
1. Göz muayenelerinizi ihmal etmeyin:
Net görüşü engelleyen
hipermetropi, miyopi, astigmatisma gibi kırma kusurları, göz
hareketlerini etkileyen şaşılık ya da kayma gibi kas fonksiyon-
ları ile diğer göz hastalıklarının olup olmadığının tespiti amaçlı
muayenenin yılda bir kez tekrarlanması önemlidir.
2. Doğru gözlük seçimi önemli:
Gözlük kullanılıyorsa, numa-
rası kullanılan ekran mesafesine göre belirlenmeli ya da çok
odaklı gözlüklerle uygun numarada bakış sağlanmalıdır. Ayrıca
kullanılacak gözlüklerin özel olarak seçilmesi yansımaları azal-
tarak kamaşma şikayetinin azalmasını sağlayabilir.
3. Kontakt lens kullanımına dikkat:
Çalışırken odaklana-
rak dikkatli bakmak, göz kırpma sayısının azalmasına ve göz
yüzeyinin kurumasına sebep olur. Bunun göz yüzeyinde kontakt
lens varken yapılması kuruluk ve batma problemlerinin daha
da artmasına sebep olur. Ekrana bakarak çalışırken kontakt
lens yerine gözlük tercih edilmesi ise bu sorunların azalmasını
sağlayacaktır.
4. Gözyaşı fonksiyonlarınızı ölçtürün:
Gözyaşı fonksiyonları
çeşitli testlerle değerlendirilmelidir. Ayrıca ekran kullanımı sıra-
sında suni gözyaşı içeren göz damlaları kullanılması kuruluğa
bağlı şikayetlerin ortadan kalkmasını sağlayabilir.
5. Ekran mesafesini koruyun:
Ofiste kullanılan bilgisayar
ekranı uzaklığı ortalama 50-60 cm ve yüksekliği göz seviyesinde
olmalıdır.
6. Ortam aydınlatması doğru yapılmalı:
Ekran ışık düzeyin-
den yüksek, aşırı parlak aydınlatma kullanılmamalıdır. Ekranda
dış ortam yansımalarının olması engellenmelidir.
7. Bilgisayar başındayken yarım saatte bir mola verin:
Yaklaşık 20-30 dakikada bir verilecek molalarla, bakış mesafe-
si değiştirilip 20 saniye kadar uzağa bakılarak göz kaslarında
spazm gelişmesi ve buna bağlı göz ve baş ağrılarının ortaya
çıkması engellenebilir.
8. Gözünüzü bilinçli olarak kırpın:
Ekrana bakarken gözler sık
sık kırpılarak, göz yüzeyinin nemlenmesi sağlanabilir, kuruluk ya
da aşırı sulanma azaltılabilir. Ayrıca ortamda bulunan klimaların
akımlarının göze doğru olmasının engellenmesi kuruluk sorunu-
nu engelleyecektir.
Düzenli göz muayenesi ve bilgisayar ekranlarının
doğru kullanımına özen gösterilmesi halinde bilgisa-
yarın neden olduğu göz problemleri engellenebilir.