392 / 404
sağlık
390
90 DAKİKADA
Tuttuğunuz takımın fanatik bir seyircisi mi-
siniz? Ve hiçbir maçı kaçırmıyor musunuz?
Arkadaşlarınızla bir araya gelip hem yemek
yemek hem de maçı izleyip, takımızı destek-
lemek sizin için ayrı bir zevkse dikkat diyor,
Uzman Diyetisyen Gamze Şanlı Ak. Genç
ve yetişkinler, arkadaş grubuyla beraber
yemek yediğinde besin tüketim miktarları
da ciddi oranda artıyor. Yani sosyal çevreniz
ve iştahlı arkadaşlarınız kilo almada oldukça
önemli rol oynuyor. Televizyonda futbol
maçı izlerken genellikle yüksek kalorili ve
besleyici değeri olmayan yiyecekler tüke-
tiliyor. 90 dakikalık maçta pizza, patates
kızartması, cips, patlamış mısır, kuru yemiş,
1-2 şişe bira yada gazlı içecek tüketilebiliyor
yani yaklaşık 3000-3500 kalori alınıyor. Faz-
ladan alınan her 7000 kalori 1 kg yağ almak
demektir böylece izlediğiniz her 90 dakikalık
maç boyunca yarım kilo almanız söz konusu
oluyor. Yapılan araştırma sonuçlarına göre
kalabalık bir masada yemek yediğimizde,
yalnız yiyeceğimize oranla yüzde 44 daha
fazla yemek tüketiyoruz. Eğer iki kişiysek
tek başımıza olduğumuz oranla yüzde 33
daha fazla yemek yiyoruz. Eğer 3 kişiysek
bu oran yüzde 47’ye çıkıyor. Öyle ki eğer 7
kişiden fazlaysak tek başımıza yiyeceğimize
oranla yüzde 96 daha fazla yiyoruz.
Kaç Kalori
Alıyoruz?
Gamze Şanlı Ak