391 / 404
sağlık
389
erkeklerin egzersizlerinde esneme hareketleri çok yer alma-
maktadır. Erkeklerin kas geliştirirken sadece belli bölgeler-
deki kaslara yüklenmeleri ve esnemeye ağırlık vermemeleri
kasların dengesiz çalışmasına ve çeşitli spor sakatlanmaları-
na neden olabilmektedir. Ancak pilates sayesinde vücut hem
kuvvetlenir hem de esner.
Pilatesle günlük yaşam aktivitelerinde kullanılan kasların
güçlü ve dayanaklı kılınarak vücudun adeta bir bina gibi iç-
ten inşası sağlanır ve sağlam bir alt yapı oluşturulur. Böylece
kişi daha sağlıklı ve kalıcı sonuçlar elde edebilir.”
“PILATESLE VÜCUDU BİR BÜTÜN OLARAK
GELİŞTİRMEK MÜMKÜN!”
Pilates egzersizi sayesinde kişinin kaslarının içten kuvvetle-
nerek daha rahat esnediğini söyleyen Emel Kazıktaş Bora,
böylece spor yapan bireylerin vücutlarını doğru kullanmayı
öğrenebileceklerine dikkat çekiyor. Ayrıca Bora, spor yapan
erkeklerin de başarılı sonuçlar elde edebilmeleri için yoğun
ağırlık antrenmanlarını pilates gibi postürü güçlendiren ve
koruyan bir egzersiz ile desteklemeleri gerektiğine işaret
ediyor. Bora’ya göre kadın-erkek herkesin vücudunda olu-
şabilecek dejenerasyonlar pilates ile önlenirken omurgayı
destekleyen kasların güçlenmesini sağlayan bu egzersiz
sayesinde antrenman esnasındaki sakatlanmalar en aza
iniyor. Emel Kazıktaş Bora’ya göre gün geçtikçe erkeklerin
de rağbet ettiği pilatesle sadece büyük kas gruplarının
gelişiminin sağladığı fitness egzersizlerine ciddi bir destek
sağlayarak küçük ve daha derindeki kasları da çalıştırmak
ve vücudu bir bütün olarak geliştirmek mümkün.
“PILATES YAŞ VE CİNSİYET AYRIMI OLMAYAN
ÇOK FAYDALI BİR EGZERSİZDİR!”
Pilates sayesinde kadın-erkek herkesin vücut postürünü dü-
zeltebildiğini, ağrılarından kurtularak zinde ve sıkı bir vücuda
sahip olabildiklerini söyleyen Emel Kazıktaş Bora. pilatesi sa-
dece kadınların yapabileceği bir spor
haline getirmenin doğru olmadığına
işaret ediyor. Emel Kazıktaş Bora,
pilates ile güncel kullanıma bağlı
vücudumuzda oluşan deformasyonla-
rın, kas ve eklem ağrılarının gideri-
lebileceğini, ayrıca lordoz, skolyoz
gibi çeşitli postür bozukluklarının
düzeltilerek günlük yaşam kalitesinin
arttırılabileceğini söylüyor.
“PILATESİN DİĞER SPOR
AKTİVİTELERİNE BÜYÜK
KATKILARI VAR!”
Diğer spor branşlarıyla ve uygulanan
egzersizlerle birlikte yapıldığında kişi-
ye daha çok katkısı olan pilatesin spor
sakatlanmalarını en aza indirdiğini
belirten Emel Kazıktaş Bora, örneğin
sakatlanma riskinin en yüksek olduğu
spor dallarından tenis ile ani dönüşler
ve darbelere maruz kalan eklemler-
de ciddi sorunların oluşabileceğine
dikkat çekiyor. Pilates egzersizi ile bu riskinin azaltıldığını ve
vücut dengesi gelişmiş oyuncunun performansında da bir
artış sağlanabileceğini söyleyen Emel Kazıktaş Bora, pilate-
sin ayrıca beyin ve kas koordinasyonu gelişmiş oyuncularda
motor becerilerinin arttırılmasına katkı sağladığını belirtiyor.
“SAĞLIKLI VE KALİTE BİR YAŞAM İÇİN
KADIN-ERKEK HERKES PILATES YAPMALI!”
Pilates egzersizlerini kişinin tamamen amacına uygun olarak
dizayn edilebileceğini söyleyen Emel Kazıktaş Bora “Dünya
çapında yapılan araştırmalarla pilates temelli egzersizlerin
kişiye olumlu yöndeki etkileri ispatlanmıştır. Pilates, her
yaştan insanın sağlık durumuna ve amacına uygun bir şekilde
uygulayabileceği, faydalarının ve sonuçlarının araştırmalarla
kanıtlanmış olduğu bir egzersiz sistemidir. Birçok spor kulübü
ve profesyonel sporcular, pilates egzersizlerini uygulanan
branşa yönelik olarak modifiye ederek ya da varyasyonlarla
antrenman programlarına sokarak performanslarında ciddi
farklar görmüşlerdir. Birçok hastanede, klinikte ve fizik tedavi
merkezlerinde pilates temelli egzersizler uygulanmaya başlan-
mıştır. Bütün bu olumlu gelişmelere rağmen pilatesi sadece
kadınların yaptıkları bir egzersiz olarak nitelendirmek ve er-
kekleri bu egzersizin faydalarından mahrum bırakmak doğru
olmaz.” diyerek kadın-erkek her yaş grubundan bireyi sağlıklı
ve kalite bir yaşam için pilates yapmaları konusunda uyarıyor.
Diğer spor branşla-
rıyla ve uygulanan
egzersizlerle birlikte
yapıldığında kişiye
daha çok katkısı olan
pilatesin spor sakat-
lanmalarını en aza
indirdiğini belirten
Emel Kazıktaş Bora,
örneğin sakatlanma
riskinin en yüksek
olduğu spor dalla-
rından tenis ile ani
dönüşler ve darbelere
maruz kalan eklem-
lerde ciddi sorunların
oluşabileceğine
dikkat çekiyor.
Birçok
spor kulübü
ve profesyonel
sporcular, pilates egzer-
sizlerini uygulanan branşa
yönelik olarak modifiye
ederek ya da var-
yasyonlarla antrenman
programlarına sokarak
performanslarında
ciddi farklar
görmüşlerdir.