176 / 196
sağlık
174
Nur Ecem Baydı
Sağlıklı, ışıl ışıl parlayan bir cilde sahip olmayı kim istemez ki? Cildimiz
en büyük organımız olması itibariyle de şüphesiz büyük bir özeni hak
ediyor. Peki, cildimizi tazeleyerek güzel görünmesini nasıl sağlayacağız?
Harici olarak kullandığımız kremler, maskeler bir yere kadar. Sağlıklı
bir cildin en önemli koşullarından biri sağlıklı beslenme. Doğru zaman-
da, doğru miktarda tüketilen besinler cildin birçok problemine çözüm
olabiliyor. Acıbadem Kozyatağı Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı
Nur Ecem Baydı, cildi yenilemeye yardımcı besinleri anlattı…
Koyu renkli sebzeler hücre yenilenmesini sağlaya-
rak cildin daha parlak bir görünüme sahip olma-
sını sağlıyor. Bu nedenle ıspanak, roka, maydanoz
gibi koyu renkli sebzeleri beslenme menüsünden
eksik etmemek gerekiyor. Öğünlere bol yeşil sa-
lata eklemek cilt hücrelerinin yenilenmesini hız-
landırarak daha parlak bir cilde ulaşmaya yardım-
cı oluyor. Taze meyve sebze yerine hazır, işlenmiş
gıdaların tüketimi cildin parlaklığını yitirmesine
yol açtığından tercih etmemek gerekiyor.
Cildin nem dengesini sağlamada en önemli etkenlerin başında
gün içinde yeteri kadar su içmek geliyor. Kilogram başına 30 ml su
içmek günlük su gereksiniminizi karşılamaya yetiyor. Örneğin 55
kilo olan biri, günlük 1.650 ml’den daha az su içmemeli. Ayrıca çiğ
sebze ve meyveler yüksek oranda su içerdiklerinden, günde 3 por-
siyon meyve ve öğünlerde çiğ sebzelerden oluşan salataları tercih
etmek de cildin nem dengesini sağlamaya yardımcı oluyor. Çay ve
kahvenin fazla miktarda içilmesi susuzluk hissini ortadan kaldırı-
yor. Aynı zamanda diüretik etkileri nedeniyle vücuttan su atılımını
artırarak cildin nem dengesinin bozulmasına yol açabiliyor. Bu
nedenle günlük toplam çay kahve tüketiminiz 4 fincanı aşmamalı.
Kırışıklıklara Karşı Yumurta,
Matlaşmaya Karşı Yeşil Sebze…
Parlak Bir Cilt
İçin Yeşil Yapraklı
Sebzeleri Tercih Edin
Nemli Bir Cilt İçin Suyu
Kilonuza Göre İçin
Cildi
Yenileyen
Sebzeler
1
2