MLIVE SAYI 26

haber

363

www.ersu.net

Özge Ersu

teknikleri ile çalıştırırken, ‘Düşmanınız ne kadar sertse, siz o derece

yumuşayın’ der. ‘Çevrenizde dönüp duruyorsa, siz de onunla aynı yönde

dönün, sarın ve adeta onun bir parçası olun…’ İşte düşmanla ‘bir olundu-

ğu’ andan sonra, karşı tarafın gücü, T’ai Chi uygulayana geçer.

Yerçekimi de, bu öğretide önemli bir değişkendir. T’ai Chi, insanoğlu-

nun dik durarak, dört ayak üzerinde yürüyen hayvanlara oranla daha

az yerçekimi direnci etkisinde kaldığını ve bunun yararlarını savunur,

beyin ve ruhun bu nedenle daha dingin olduğunu ileri sürer. İşte bura-

dan hareketle dövüş süresince yapılan pozisyon hataları ve duruştaki

dengesizlikler, normalden daha fazla güç harcanmasına neden olur. T’ai

Chi duruşları bu enerjiyi harcamaz ve ileride kullanılmak üzere saklar.

Manevi anlamda ise kazanılan bu ılımlı yumuşaklık, zihin gevşemesi,

huzur ve dinginliğin, yaşlanmayı geciktirdiği, duyarlılığı artırdığı ve

kötü enerjiyi kovduğuna inanılır.

T’ai Chi Ch’uan Meditasyonu

Aslında T’ai Chi için yalnızca dövüş ya da savaş sanatı demek doğru de-

ğil. Çünkü sağlıklı yaşam için yapılan bir meditasyon olmasına rağmen,

son derece karışık ve bilimsel bir savunma sistemi olduğunu da belirt-

mem gerekiyor. Eskiden yol kesen haydutlara ve efsanelerde adı geçen

doğaüstü varlıklara karşı koyabilmek için geliştirilen sistemli bir dövüş

tekniği olmasının yanısıra, kişinin meditasyon ve kendini iyileştirme (öz

sağaltım) yeteneklerini de en üst düzeye çıkarmasını sağlıyor.

Bir spor dalı olarak düşündüğümüzde ise aslında bir çok avantajı çıkıyor

karşımıza. Amaç sadece sağlıklı bir vücudu değil, aynı zamanda daha

dingin bir zihin ve daha keskin bir dikkati de amaçlıyor. Bir bölümü ol-

dukça basit, bir bölümü de karışık hareketler serisinden oluşan T’ai Chi

Chu’an, herkesin yapabileceği bir meditasyon. Öncelikle çocuklardan

yaşlılara kadar herkes yapabiliyor. Herhangi bir özel donanım ya da alete

de gerek duyulmuyor. Küçük bir alan bile yeterli. Hava koşulları ugun

olduğunda dışarıda, özellikle park ve bahçelerde, kış aylarında ise oda

içerisinde uygulanabiliyor. Genelde sabah erken saatlerde ve akşam gün

batmadan önce en uygun zaman aralıkları olsa da, yüzü doğan güneşe

karşı çevirerek gerekleştirmek daha yaygın.

Aslında bu sakin ve dengeli hareketlerin altında, kasları esnetme ve

gevşetmenin yanı sıra son derece önemli bir nefes alıp verme tekniği de

yatıyor. Derin nefes alındığında vücutta içeri ve yukarı doğru büzülen

diyafram, bir süre tutulan bu nefes verildiğinde ise dışarı ve aşağı doğru

genleşerek mide ve bağırsaklara masaj yapıyor. Sadece uygun nefes alıp

verme bile özellikle sindirim sorunları olanlar için son derece rahatla-

tıcı. Üstelik derin nefes alındığında akciğerin en uzak köşelerine kadar

etki eden oksijen, kanı zenginleştirerek, vücudun içindeki dolaşımı da

rahatlatıyor. Kan damarları genişlediğinden, egzersizler kalbe yardımcı

olurken, trombozları da olabildiğince önlüyor.

Bu meditasyon uzun süre uygulandığında ise merkezi sinir sistemini de

etkileyerek, tüm organların daha sağlıklı çalışmasını beraberinde geti-

riyor. Elbette unutmamak gerek, bu bir tedavi yöntemi değil. Modern

tıbbın yöntemlerinin yanında, rahatlatıcı ve dinlendirici bir seçim ola-

rak görmek gerek. Bildiğiniz gibi Batı dünyası ile geleneksel tıp arasında

genelde bir çatışma demeyelim ama, tatlı bir çekişme var ve hala açığa

çıkmamış gri bölgeler bulunmakta.

Üzerinde saatlerce konuşabileceğimiz, sayfalarca yazı yazabileceğim

T’ai Chi Ch’uan deneyimini aslında yakından yaşamanın en güzel yolu

o coğrafyalara gidip, anlattığım sabah saatlerinin hoş gizemine sessizce

tanık olmak, belki de çok şanslı iseniz, işin üstadı eşliğinde bu benzer-

siz meditasyonu dostlarınız ile gerçekleştirmek…