224 / 260
sağlık
222
varsa, sizdeki risk herhangi birisinden iki kat daha
fazladır. Demans, her jenerasyon geçişinde yaş atla-
yarak geçer. Gittikçe erken yaşa çekilir. Bir de daha
nadir olan genetik geçişli Alzheimer hastalığı vardır
ki, onlar genelde erken yaşlarda ortaya çıkarlar.
Alzheimer hastalığından korunma konusunda da
yapılmış birçok çalışma var. Ulaşılan sonuçlar sade-
ce hastalığın ortaya çıkma riskini azaltmaya yönelik
önlemler şeklindedir. Zihinsel aktivite çok önemlidir.
Bu her bireyin kendi entelektüel düzeyine göredir.
En sağlam zihin egzersizi hangi yaşta olursak olalım
yeni bir dil öğrenmektir. Bu aynı zamanda beyin hüc-
releri arasındaki bağlantı yollarını da çalıştırır. Diğer
bir güzel aktivite ise kişinin bilmediği fakat ilgisini
çeken bir konu bulup, onun hakkında araştırmalar
yapmasıdır. Hatta tez hazırlar gibi onu yazmasıdır.
Briç oynamak da önemli bir zihin egzersizidir. Bir de
bilgisayardaki bazı strateji oyunları da beyin hücre-
leri arasındaki bağlantıların çalıştırılmasında gayet
iyi egzersizlerdir. Daha basit egzersizler ise Sudoku
tarzı bulmacalar çözmek, 51 oynamak gibi… Akde-
niz diyeti ile beslenmenin de Alzheimer hastalığı or-
taya çıkma riskini düşürdüğünü bildiren çalışmalar
vardır. Fiziksel egzersizler de Alzheimer hastalığının
ortaya çıkma riskini azaltır. Yürüyüş önemli bir fak-
tördür. Bir de herhangi bir spor dalı ile uğraşmak da
koruyucu etki gösterecektir.
Beslenme tarzı ile ilgili önerilere gelirsek, Akdeniz
tipi beslenmenin Alzheimer hastalığından koruyucu
olduğu bilimsel çalışmalarla kanıtlanmıştır. Yüksek
folik asit içeriği olan gıdalar tüketilmelidir. Koyu ye-
şil yapraklı sebzeler de bunların arasında sayılabilir.
Omega-3 den zengin soğuk sularda yaşayan yağlı
balıklar (ki en güzel örneği somondur) en az haf-
tada bir tüketilmelidir. Hindistan cevizi yağının da
Alzheimer’den koruyucu olduğuna dair yapılan ça-
lışmalar mevcuttur.
Tedavi için, şu anda elimizdeki mevcut ilaçlarla has-
talığın gidişini yavaşlatabiliyoruz ancak durduramı-
yoruz. Durdurmaya yönelik ilaçlarla ilgili çalışmalar
da başta Amerika Birleşik Devletleri olmak üzere
dünyanın dört bir tarafında yürütülmekte. Alzhei-
mer hastalığının ilerlemesini yavaşlatmaya yönelik
tedavinin yanı sıra araya giren psikiyatrik durumları
tedavi etmek de büyük önem taşır. Araya depresyon
girebilir, kaygı bozukluğu girebilir, düşünce bozuk-
lukları girebilir. Ve bunların tanıları normal sağlıklı
bir bireyde konulduğu kadar kolay olmaz. Özellikle
demans, Alzheimer hastalığı konularında tecrübe
sahibi hekimlerin değerlendirmesinde fayda vardır.
Araya giren bu durumlar uygun tedavi edildiğinde
hastada belirgin düzelme gözlenir. Bu açıdan tedavi
tek yönlü değildir.
En sağlam zihin
egzersizi hangi yaşta
olursak olalım yeni
bir dil öğrenmektir.
Bu aynı zamanda
beyin hücreleri
arasındaki bağlantı
yollarını da çalıştırır